Zdrowia nie odchudzamy

Napisała  sobota, 16 maj 2015 13:25

Odchudzać się? Tak! Ale zdrowo. A nie wszyscy wiedzą, z jakimi przykrymi skutkami mogą wiązać się niektóre metody na szybką utratę wagi i jak bardzo mogą one pokomplikować nasze zdrowie. Albo dlaczego tak często występuje u nas efekt jo-jo. Dziś kilka słów właśnie o tym.

Dla wielu z nas odchudzanie składa się przede wszystkim z odpowiedniej diety i różnorodnych ćwiczeń. Ważnym jednak jest, by właśnie te dwa elementy najpierw porządnie sobie przemyśleć. Przecież naszym życiowym celem nie jest się rozchorować. A tak przy okazji, artykuł o celach TUTAJ.

Odżywianie

Chcemy schudnąć, więc automatycznie decydujemy albo drakońsko ograniczyć jedzenie, albo przejść na jakąś dietę. Sęk w tym, że z góry skazujemy się na niepowodzenie. Dlaczego?

  1. Po nagłym ograniczeniu pożywienia nasz organizm może doznać takiego szoku, że nie unikniemy zemdlenia. Przyznam, że mi samej się to kiedyś przytrafiło.
  2. Możemy też popaść w anemię, a ta często wymaga pobytu w szpitalu. Nie zazdroszczę nikomu, kto się tego dorobi.
  3. Sama dieta być może zadziała, schudniemy, ale w wielu przypadkach efekt jo-jo będzie nieunikniony. Po czasie wymuszonych przez nas ograniczeń, organizm sam upomni się o uzupełnienie strat. A że jesteśmy już po diecie, łatwo dopnie swego i to z nawiązką, tak na wszelki wypadek, gdyby znów nam odbiło. I co? Utyjemy tak, że przewyższymy wagę sprzed odchudzania.

Oczywiście wciąż słyszy się o cudownych dietach, dzięki którym schudniemy szybko i skutecznie. Dieta jednoskładnikowa, dieta owocowa, dieta wysokobiałkowa, dieta rozdzielna, dieta ... i tu jakieś nazwisko.

 

Nie dość, że po niemal każdej musimy liczyć się z powrotem wagi, to jeszcze diety te są po prostu niezdrowe. TUTAJ rewelacyjny artykuł, który wpadł mi ostatnio w ręce. Warto przejść przez wszystkie opisane w nim punkty. Zobaczymy wtedy, jak bardzo możemy sobie zaszkodzić.

Mnie przekonały dwie diety:

  1. Jedyna dieta, od której chudnę. Nazywa się bardzo niemedialnie: Cztery kilo w cztery dni. Nie wiem, czy faktycznie aż tyle się chudnie, bo najdłużej wytrzymałam tylko trzy, ale schudnąć schudłam. A o diecie tej raz już pisałam. Zajrzyjcie TUTAJ 
  2. Najstarsza i najskuteczniejsza dieta świata. Jej skrót to JP, a dosadniej ŻP. Co to oznacza? Jedz Połowę, a w brutalniejszej wersji Żryj Połowę. Jemy wszystko, nawet słodycze i tłuste mięcho, ale faktycznie połowę. Na początku można zmniejszyć porcję o jedną czwartą, by nie zszokować organizmu i z czasem dość do jednej drugiej. 

Gdy zaczynam odchudzanie, najpierw sięgam po pierwszą dietę, od której m.in. kurczy się żołądek, a potem przechodzę do drugiej. Kwadrans przed posiłkiem wypijam też szklankę wody albo herbaty. Wtedy szybciej się najadamy. Gwarantuję Wam, że z czasem nasze jedzenie połowy stanie się normą, która nieuchronnie poprowadzi do zakupu nowych, mniejszych ciuchów.

Gimnastyka

Niezależnie od tego, czy się odchudzamy, czy nie, ruch jest dla nas po prostu zdrowy. Ale z umiarem i mądrze dobrany. Jeśli od lat nie uprawiamy żadnego sportu, nie ma co porywać się z motyką na słońce i pierwszego dnia zafundować sobie dwie godziny joggingu albo skalpel z Ewą Chodakowską. Nie dość, że wszystko później boli, to jeszcze można zrobić sobie krzywdę. Dozujmy ruch, po tygodniu, max dwóch dopniemy swego.
Najpierw tylko tak,


a potem aż tak. Wygląda niewinnie, prawda? Sami spróbujcie. Bez przygotowania nie da rady.

 

Nie zapominajmy też, że tak naprawdę dieta i gimnastyka to tylko dwa z wielu składników odchudzania. A o tym opowiada artykuł MULTI Program Odchudzania.
 

I jeszcze kilka słów o tym, co dziś. Otóż dieta ŻP wspaniale zdaje u mnie egzamin. Na śniadanie były dwie łyżki jajecznicy i pół bułki z masłem, sałatą i szynką, do tego trochę papryki, rzodkiewki i pomidory. Potem kilka truskawek, jabłko i jeden mały batonik czekoladowy. Przed chwilą jogurt naturalny z miodem i owocami z puszki. Wieczorem grillujemy i też zjem tylko połowę tego, so zawsze. 

Byłam też z dziećmi porzucać i poodbijać piłkę, trochę pobiegaliśmy, a jak skończę prace domowe, skocze sobie na pół godzinki joggingu. 

Pozdrawiam Was serdecznie,

Czytany 1382 razy Ostatnio zmieniany sobota, 16 maj 2015 15:49
Oceń ten artykuł
(0 głosów)

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

Moda i uroda - TOP 5

  • Niespodzianka z marketu

    Niespodzianka z marketu

    Każda mama cieszy się na prezenty - kosmetyki otrzymane od dzieci, ale ... często ich nie używa....

  • Lakier bez odprysków

    Lakier bez odprysków

    Dziewczyny, znacie to? Siedzimy, robimy sobie piękny manicure, lakierujemy paznokcie ulubionym kolorem,...

  • Paznokcie! POMOCY!!!

    Paznokcie! POMOCY!!!

    W większości artykuły o takim tytule polecają wiele metod na piękne paznokcie. Ja odbiegam od tej reguły...

  • Organizer do kosmetyków

    Organizer do kosmetyków

    Kosmetyki! Narkotyk wielu kobiet! Z radością je kupujemy, przyjmujemy jako prezent, używamy i często...

  • Raj dla włosów

    Raj dla włosów

    Piękne, zadbane włosy to jest to! Część kobiet wiele poświęca by osiągnąć upragniony cel. Część,...

Najnowsze artykuły

  • Niespodzianka z marketu

    Niespodzianka z marketu

    Każda mama cieszy się na prezenty - kosmetyki otrzymane od dzieci, ale ... często ich nie używa....

  • Uwaga na takie przypadki

    Uwaga na takie przypadki

    Robimy coś ostrym narzędziem, ostrożnie, tak, jak zawsze. Nagle CIACH! Zacięliśmy się. Trudno....

  • Lakier bez odprysków

    Lakier bez odprysków

    Dziewczyny, znacie to? Siedzimy, robimy sobie piękny manicure, lakierujemy paznokcie ulubionym kolorem,...

Pokrewne tematy

Polecamy


Previous
Next